Համեմատել Լորի միս և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի միս

5

Հավի քարաճիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+214.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+147.6%

հավասար Նատրիում ~56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի միս

8

Հավի քարաճիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+745.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+141.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	76mg	370mg	98%
Սելեն	16.6µg	41.1µg	45%
Վիտամին B6	0.6mg	0.071mg	41%
Պղինձ	0.507mg	0.161mg	38%
Վիտամին B3	7.538mg	3.12mg	28%
Վիտամին B12	0.43µg	1.04µg	25%
Սպիտակուցներ	19.63g	30.39g	22%
Choline, total		104.4mg	19%
Ցինկ	2.42mg	4.42mg	18%
Վիտամին B1	0.244mg	0.026mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	0.353g	18%
Ճարպեր	12.05g	2.68g	14%
Ֆոսֆոր	275mg	189mg	12%
Հագեցած ճարպ	3.38g	0.67g	12%
Երկաթ	3.97mg	3.19mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.18g	0.528g	9%
Վիտամին A	73µg	0µg	8%
Վիտամին C	6.1mg	0mg	7%
Վիտամին B5	0.772mg	0.468mg	6%
Մագնեզիում	23mg	3mg	5%
Վիտամին B2	0.26mg	0.21mg	4%
Կալորիականություն	192kcal	154kcal	2%
Մանգան	0.019mg	0.074mg	2%
Կալիում	216mg	179mg	1%
Վիտամին E		0.2mg	1%
Folate, total	8µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	10g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	98kcal	51kcal	N/A
Weight per 100 calories	52g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	1.3	N/A
Կալցիում	13mg	17mg	0%
Նատրիում	53mg	56mg	0%
Տրանս ճարպ		0.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg		0%
Տրեոնին	0.945mg		0%
Իզոլեյցին	1.013mg		0%
Լեյցին	1.613mg		0%
Լիզին	1.645mg		0%
Մեթիոնին	0.591mg		0%
Ֆենիլալանին	0.826mg		0%
Վալին	1.033mg		0%
Հիստիդին	0.696mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լորի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 12.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.65 գ

Այլ: 0 գ

Հավի քարաճիկ

1

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+349.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+54.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~67.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լորի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.18 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+744.2%