Համեմատել Լորի միս և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լորի միս

5

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+264.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+445.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+79.5%

հավասար Կալցիում ~14mg

հավասար Ցինկ ~2.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լորի միս

3

Հնդկահավի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+442.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

հավասար Վիտամին B2 ~0.281mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.616mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.507mg	0.093mg	46%
Երկաթ	3.97mg	1.09mg	36%
Վիտամին B12	0.43µg	1.02µg	25%
Սելեն	16.6µg	29.8µg	24%
Սպիտակուցներ	19.63g	28.55g	18%
Վիտամին B1	0.244mg	0.045mg	17%
Choline, total		87.4mg	16%
Վիտամին B3	7.538mg	9.573mg	13%
Խոլեստերին	76mg	109mg	11%
Վիտամին A	73µg	12µg	7%
Ճարպեր	12.05g	7.39g	7%
Վիտամին C	6.1mg	0mg	7%
Ֆոսֆոր	275mg	223mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	2.119g	6%
Հագեցած ճարպ	3.38g	2.155g	6%
Վիտամին B5	0.772mg	0.948mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.18g	2.647g	4%
Նատրիում	53mg	103mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Մագնեզիում	23mg	30mg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Վիտամին B2	0.26mg	0.281mg	2%
Ցինկ	2.42mg	2.48mg	1%
Կալիում	216mg	239mg	1%
Վիտամին B6	0.6mg	0.616mg	1%
Կալորիականություն	192kcal	189kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.06g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.06g	0%
Կալցիում	13mg	14mg	0%
Վիտամին E		0.07mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.014mg	0%
Folate, total	8µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.945mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.013mg	0.796mg	0%
Լեյցին	1.613mg	1.925mg	0%
Լիզին	1.645mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.591mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.826mg	0.903mg	0%
Վալին	1.033mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.696mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լորի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 12.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.65 գ

Այլ: 0 գ

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+63.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~63.52g

հավասար Այլ ~0.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լորի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.18 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.6%