Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Լցոնված ձուկ
  5. Compare
  6. Լցոնված ձուկ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ
5
:
5
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +247.6%
Լցոնված ձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 93% 7% 32% 9% 69% 23% 65% 10% 58%
Պալտուս հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +247.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ
4
:
8
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +19%
հավասար Վիտամին B1 - 0.06
Լցոնված ձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 3% 17% 14% 19% 12% 19% 3% 105% 0%
Պալտուս հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +19%
հավասար Վիտամին B1 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ
2
:
3
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +700%
հավասար Այլ - 1.52
Լցոնված ձուկ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պալտուս հում
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +700%
հավասար Այլ - 1.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ
1
:
2
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +379.6%
Լցոնված ձուկ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.285 գ
Պալտուս հում
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +379.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լցոնված ձուկ Պալտուս հում
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Պալտուս հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 0g Լցոնված ձուկ
Սպիտակուցներ 9.07g 14.37g Պալտուս հում
Ճարպեր 1.73g 13.84g Պալտուս հում
Ածխաջրեր 7.41g 0g Լցոնված ձուկ
Կալորիականություն 84kcal 186kcal Պալտուս հում
Կալցիում 23mg 3mg Լցոնված ձուկ
Երկաթ 2.48mg 0.66mg Լցոնված ձուկ
Մագնեզիում 9mg 26mg Պալտուս հում
Ֆոսֆոր 73mg 164mg Պալտուս հում
Կալիում 91mg 268mg Պալտուս հում
Նատրիում 524mg 80mg Պալտուս հում
Ցինկ 0.82mg 0.4mg Լցոնված ձուկ
Պղինձ 0.195mg 0.03mg Լցոնված ձուկ
Մանգան 0.073mg 0.012mg Լցոնված ձուկ
Սելեն 10.5µg 36.5µg Պալտուս հում
Վիտամին A 89IU 47IU Լցոնված ձուկ
Վիտամին A, RAE 27µg 14µg Լցոնված ձուկ
Վիտամին E 0.73mg Պալտուս հում
Վիտամին D 1097IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg Պալտուս հում
Վիտամին C 0.8mg 0mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B1 0.065mg 0.06mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B2 0.059mg 0.08mg Պալտուս հում
Վիտամին B3 1mg 1.5mg Պալտուս հում
Վիտամին B5 0.2mg 0.25mg Պալտուս հում
Վիտամին B6 0.08mg 0.42mg Պալտուս հում
Folate, total 3µg 1µg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B12 0.84µg 1µg Պալտուս հում
Վիտամին K 0.1µg Պալտուս հում
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.161mg Պալտուս հում
Տրեոնին 0.488mg 0.63mg Պալտուս հում
Իզոլեյցին 0.486mg 0.662mg Պալտուս հում
Լեյցին 0.81mg 1.168mg Պալտուս հում
Լիզին 0.842mg 1.32mg Պալտուս հում
Մեթիոնին 0.255mg 0.425mg Պալտուս հում
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.561mg Պալտուս հում
Վալին 0.548mg 0.74mg Պալտուս հում
Հիստիդին 0.261mg 0.423mg Պալտուս հում
Խոլեստերին 30mg 46mg Լցոնված ձուկ
Հագեցած ճարպ 0.412g 2.419g Լցոնված ձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0.393g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0.526g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.089g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 8.378g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 1.367g Պալտուս հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լցոնված ձուկ Պալտուս հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Լցոնված ձուկ
95%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
37%
Լցոնված ձուկ
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 444mg)
Which food is richer in vitamins?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.007g)
Which food is cheaper?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: