Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Լցոնված ձուկ
  5. Համեմատել
  6. Լցոնված ձուկ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +247.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.7% 0% 9% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 411% 4.7% 15% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 1097 IU 137%
Վիտամին D 27.4µg 137%
Սելեն 10.5µg 36.5µg 47%
Վիտամին B6 0.08mg 0.42mg 26%
Երկաթ 2.48mg 0.66mg 23%
Ճարպեր 1.73g 13.84g 19%
Նատրիում 524mg 80mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 8.378g 19%
Պղինձ 0.195mg 0.03mg 18%
Ֆոսֆոր 73mg 164mg 13%
Սպիտակուցներ 9.07g 14.37g 11%
Choline, total 61.8mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.412g 2.419g 9%
Վիտամին B12 0.84µg 1µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 1.367g 7%
Կալորիականություն 84kcal 186kcal 5%
Խոլեստերին 30mg 46mg 5%
Կալիում 91mg 268mg 5%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Մագնեզիում 9mg 26mg 4%
Ցինկ 0.82mg 0.4mg 4%
Մանգան 0.073mg 0.012mg 3%
Վիտամին B3 1mg 1.5mg 3%
Ածխաջրեր 7.41g 0g 2%
Կալցիում 23mg 3mg 2%
Վիտամին B2 0.059mg 0.08mg 2%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Վիտամին A 27µg 14µg 1%
Վիտամին B5 0.2mg 0.25mg 1%
Folate, total 3µg 1µg 1%
Protein per 100 calories 11g 7.7g N/A
Calories per 10 g protein 93kcal 129kcal N/A
Weight per 100 calories 119g 54g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.7 4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 0g N/A
Վիտամին B1 0.065mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.81mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.842mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.561mg 0%
Վալին 0.548mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +700%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +379.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: