Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Kumquat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Kumquat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +431.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.5%
հավասար Կալիում - 186
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 33% 15% 9% 17% 2% 5% 32% 18% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +431.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.5%
հավասար Կալիում - 186

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +997.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +325%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 3% 0% 147% 10% 21% 9% 13% 9% 13% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +997.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +325%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145.7%
հավասար Ածխաջրեր - 15.9
հավասար Ջուր - 80.85
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145.7%
հավասար Ածխաջրեր - 15.9
հավասար Ջուր - 80.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.103
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.103

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Kumquat
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Kumquat Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 9.4g Խաղող
Սպիտակուցներ 0.63g 1.88g Kumquat
Ճարպեր 0.35g 0.86g Kumquat
Ածխաջրեր 17.15g 15.9g Խաղող
Կալորիականություն 67kcal 71kcal Kumquat
Շաքար 16.25g 9.36g Kumquat
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 6.5g Kumquat
Կալցիում 14mg 62mg Kumquat
Երկաթ 0.29mg 0.86mg Kumquat
Մագնեզիում 5mg 20mg Kumquat
Ֆոսֆոր 10mg 19mg Kumquat
Կալիում 191mg 186mg Խաղող
Նատրիում 2mg 10mg Խաղող
Ցինկ 0.04mg 0.17mg Kumquat
Պղինձ 0.04mg 0.095mg Kumquat
Մանգան 0.718mg 0.135mg Խաղող
Սելեն 0.1µg 0µg Խաղող
Վիտամին A 100IU 290IU Kumquat
Վիտամին A, RAE 5µg 15µg Kumquat
Վիտամին E 0.19mg 0.15mg Խաղող
Վիտամին C 4mg 43.9mg Kumquat
Վիտամին B1 0.092mg 0.037mg Խաղող
Վիտամին B2 0.057mg 0.09mg Kumquat
Վիտամին B3 0.3mg 0.429mg Kumquat
Վիտամին B5 0.024mg 0.208mg Kumquat
Վիտամին B6 0.11mg 0.036mg Խաղող
Folate, total 4µg 17µg Kumquat
Վիտամին K 14.6µg 0µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.003mg Խաղող
Տրեոնին 0.017mg Խաղող
Իզոլեյցին 0.005mg Խաղող
Լեյցին 0.013mg Խաղող
Լիզին 0.014mg Խաղող
Մեթիոնին 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg Խաղող
Վալին 0.017mg Խաղող
Հիստիդին 0.023mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.103g Kumquat
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.154g Kumquat
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.171g Kumquat

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Kumquat
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խաղող
20%
Kumquat
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
14%
Kumquat

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղող
Խաղող is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is lower in Շաքար?
Kumquat
Kumquat is lower in Շաքար (difference - 6.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kumquat
Kumquat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Kumquat
Kumquat is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Kumquat
Kumquat is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: