Համեմատել Ձմերուկ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +190% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +333% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +129.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +352.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +540% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +372.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +273.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +4040% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +103% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +519% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +876.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +528.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +471.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +20900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2600% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.4g | 6.7g | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.037g | 9.799g | 24% |
| Վիտամին B5 | 0.221mg | 1.389mg | 23% |
| Ճարպեր | 0.15g | 14.66g | 22% |
| Folate, total | 3µg | 81µg | 20% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 21µg | 17% |
| Պղինձ | 0.042mg | 0.19mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.045mg | 0.257mg | 16% |
| Վիտամին E | 0.05mg | 2.07mg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.05g | 1.816g | 12% |
| Կալիում | 112mg | 485mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 0.178mg | 1.738mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 0.016g | 2.126g | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.021mg | 0.13mg | 8% |
| Կալորիականություն | 30kcal | 160kcal | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Ֆոսֆոր | 11mg | 52mg | 6% |
| Մագնեզիում | 10mg | 29mg | 5% |
| Ցինկ | 0.1mg | 0.64mg | 5% |
| Մանգան | 0.038mg | 0.142mg | 5% |
| Երկաթ | 0.24mg | 0.55mg | 4% |
| Ֆրուկտոզա | 3.36g | 0.12g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 0.61g | 2g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.033mg | 0.067mg | 3% |
| Վիտամին C | 8.1mg | 10mg | 2% |
| Վիտամին A | 28µg | 7µg | 2% |
| Choline, total | 4.1mg | 14.2mg | 2% |
| Կալցիում | 7mg | 12mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 492kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 333g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.15g | 1.83g | N/A |
| Ածխաջրեր | 7.55g | 8.53g | 0% |
| Շաքար | 6.2g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0g | 0.11g | 0% |
| Նատրիում | 1mg | 7mg | 0% |
| Սելեն | 0.4µg | 0.4µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.007mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.027mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.019mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.018mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 0.062mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.006mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.015mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 0.016mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.006mg | 0.049mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +227.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +9673.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +13% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +26383.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3532% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1916.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +327% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +2700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
