Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2339.5%
հավասար Կալիում ~109mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +490.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.213mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Արքայախնձոր DV% diff.
Վիտամին C 8.1mg 47.8mg 44%
Մանգան 0.038mg 0.927mg 39%
Պղինձ 0.042mg 0.11mg 8%
Վիտամին B6 0.045mg 0.112mg 5%
Վիտամին B1 0.033mg 0.079mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.4g 4%
Folate, total 3µg 18µg 4%
Վիտամին A 28µg 3µg 3%
Վիտամին B3 0.178mg 0.5mg 2%
Ֆրուկտոզա 3.36g 2.12g 2%
Ածխաջրեր 7.55g 13.12g 2%
Կալորիականություն 30kcal 50kcal 1%
Սելեն 0.4µg 0.1µg 1%
Երկաթ 0.24mg 0.29mg 1%
Վիտամին B2 0.021mg 0.032mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.7µg 1%
Կալցիում 7mg 13mg 1%
Սպիտակուցներ 0.61g 0.54g 0%
Ճարպեր 0.15g 0.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 11.72g N/A
Մագնեզիում 10mg 12mg 0%
Կալիում 112mg 109mg 0%
Շաքար 6.2g 9.85g N/A
Ցինկ 0.1mg 0.12mg 0%
Ֆոսֆոր 11mg 8mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0.02mg 0%
Վիտամին B5 0.221mg 0.213mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.009g 0%
Choline, total 4.1mg 5.5mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.018mg 0.024mg 0%
Լիզին 0.062mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.015mg 0.021mg 0%
Վալին 0.016mg 0.024mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +73.8%
հավասար Ջուր ~86g
հավասար Այլ ~0.22գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
61% 18% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.99 գ
Գլյուկոզա: 1.73 գ
Ֆրուկտոզա: 2.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +395%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~1.73g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: