Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Ջեմ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +416.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3490%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
հավասար Ցինկ ~0.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 6% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Ջեմ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 3.7% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Ջեմ
1
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +286.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Ջեմ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Ջեմ Opinion
Կալորիականություն 67kcal 246kcal Ջեմ
Սպիտակուցներ 0.63g 0.3g Խաղող
Ճարպեր 0.35g 0g Խաղող
Վիտամին C 4mg 4.8mg Ջեմ
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 65.6g Ջեմ
Ածխաջրեր 17.15g 66.3g Ջեմ
Մագնեզիում 5mg 2mg Խաղող
Կալցիում 14mg 38mg Ջեմ
Կալիում 191mg 37mg Խաղող
Երկաթ 0.29mg 0.15mg Խաղող
Շաքար 16.25g 60g Խաղող
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.7g Խաղող
Պղինձ 0.04mg 0.09mg Ջեմ
Ցինկ 0.04mg 0.04mg
Ֆոսֆոր 10mg 4mg Խաղող
Նատրիում 2mg 56mg Խաղող
Վիտամին A 100IU 62IU Խաղող
Վիտամին A 5µg 3µg Խաղող
Վիտամին E 0.19mg 0.06mg Խաղող
Մանգան 0.718mg 0.02mg Խաղող
Սելեն 0.1µg 0.6µg Ջեմ
Վիտամին B1 0.092mg 0.005mg Խաղող
Վիտամին B2 0.057mg 0.025mg Խաղող
Վիտամին B3 0.3mg 0.052mg Խաղող
Վիտամին B5 0.024mg 0.015mg Խաղող
Վիտամին B6 0.11mg 0.019mg Խաղող
Վիտամին K 14.6µg 0µg Խաղող
Folate, total 4µg 9µg Ջեմ
Choline, total 5.6mg 3mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.114g 0g Ջեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0g Խաղող
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0g Խաղող
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.003mg
Տրեոնին 0.017mg 0.005mg Խաղող
Իզոլեյցին 0.005mg 0.008mg Ջեմ
Լեյցին 0.013mg 0.007mg Խաղող
Լիզին 0.014mg 0.015mg Ջեմ
Մեթիոնին 0.021mg 0.006mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.01mg Խաղող
Վալին 0.017mg 0.013mg Խաղող
Հիստիդին 0.023mg 0.006mg Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Ջեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Խաղող
3%
Ջեմ
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
7%
Ջեմ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջեմ
Ջեմ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Շաքար?
Խաղող
Խաղող is lower in Շաքար (difference - 43.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Խաղող
Խաղող is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: