Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Խաղող
  5. Compare
  6. Խաղող vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Խաղող և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1582.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +393.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.69µg 112%
Սելեն 0.1µg 27.9µg 51%
Ցինկ 0.04mg 5.3mg 48%
Սպիտակուցներ 0.63g 21.38g 42%
Վիտամին B6 0.11mg 0.543mg 33%
Մանգան 0.718mg 31%
Վիտամին B3 0.3mg 5.048mg 30%
Ֆոսֆոր 10mg 220mg 30%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Երկաթ 0.29mg 2mg 21%
Վիտամին K 14.6µg 1.5µg 11%
Վիտամին B2 0.057mg 0.182mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.114g 1.875g 8%
Ճարպեր 0.35g 5.36g 8%
Ածխաջրեր 17.15g 0g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 2.354g 6%
Մագնեզիում 5mg 25mg 5%
Կալիում 191mg 375mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0g 4%
Պղինձ 0.04mg 0.079mg 4%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Կալորիականություն 67kcal 134kcal 3%
Նատրիում 2mg 55mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B1 0.092mg 0.075mg 1%
Choline, total 5.6mg 1%
Կալցիում 14mg 5mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.189g 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 16.25g 0g N/A
Վիտամին A 5µg 2µg 0%
Վիտամին B5 0.024mg 0%
Folate, total 4µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.005mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.013mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.014mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.931mg 0%
Վալին 0.017mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3293.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1431.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: