Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Խաղողի թուփ
  5. Compare
  6. Խաղողի թուփ vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Խաղողի թուփ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +389.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +441.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1311.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1767.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +627.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Վիտամին A 1376µg 0µg 153%
Folate, total 83µg 604µg 130%
Վիտամին K 108.6µg 91%
Մանգան 2.855mg 0.92mg 84%
Վիտամին B1 0.04mg 0.747mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 11g 24.7g 55%
Պղինձ 0.415mg 0.794mg 42%
Ֆոսֆոր 91mg 372mg 40%
Սպիտակուցներ 5.6g 23.03g 35%
Կալիում 272mg 1332mg 31%
Երկաթ 2.63mg 5mg 30%
Ցինկ 0.67mg 3.63mg 27%
Կալցիում 363mg 127mg 24%
Սելեն 0.9µg 12.7µg 21%
Մագնեզիում 95mg 156mg 15%
Ածխաջրեր 17.31g 60.05g 14%
Վիտամին E 2mg 13%
Կալորիականություն 93kcal 335kcal 12%
Վիտամին C 11.1mg 0mg 12%
Վիտամին B2 0.354mg 0.213mg 11%
Վիտամին B5 0.231mg 0.748mg 10%
Վիտամին B6 0.4mg 0.309mg 7%
Վիտամին B3 2.362mg 1.455mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.527g 4%
Choline, total 12.8mg 2%
Ճարպեր 2.12g 1.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 35.35g N/A
Շաքար 6.3g N/A
Նատրիում 9mg 6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.316g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0%
Լիզին 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0%
Վալին 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +491.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.316g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: