Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Խաղողի թուփ
  5. Compare
  6. Խաղողի թուփ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Խաղողի թուփ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +536.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +378.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +713.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1089.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1300%
հավասար Կալիում ~259mg
հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6452.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +461.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +108500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +407.8%
հավասար Վիտամին B3 ~2.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին A 1376µg 21µg 151%
Մանգան 2.855mg 0.24mg 114%
Վիտամին K 108.6µg 0.1µg 90%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 11g 0g 44%
Պղինձ 0.415mg 0.051mg 40%
Կալցիում 363mg 57mg 31%
Սպիտակուցներ 5.6g 19.26g 27%
Երկաթ 2.63mg 0.55mg 26%
Վիտամին B2 0.354mg 0.063mg 22%
Վիտամին B6 0.4mg 0.117mg 22%
Սելեն 0.9µg 12.6µg 21%
Ֆոսֆոր 91mg 220mg 18%
Folate, total 83µg 15µg 17%
Մագնեզիում 95mg 31mg 15%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Վիտամին E 2mg 0.2mg 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Վիտամին B5 0.231mg 0.75mg 10%
Choline, total 12.8mg 65mg 9%
Վիտամին C 11.1mg 3.8mg 8%
Ածխաջրեր 17.31g 0g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.202g 6%
Վիտամին B1 0.04mg 0.058mg 2%
Ճարպեր 2.12g 0.69g 2%
Նատրիում 9mg 39mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.118g 1%
Կալորիականություն 93kcal 88kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 0g N/A
Կալիում 272mg 259mg 0%
Շաքար 6.3g 0g N/A
Ցինկ 0.67mg 0.67mg 0%
Վիտամին B3 2.362mg 2.3mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0%
Լիզին 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0%
Վալին 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +243.9%
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +427.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +93.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: