Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Խառը ընկույզ
  5. Compare
  6. Խառը ընկույզ vs. Plantain raw

Համեմատել Խառը ընկույզ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +518.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +335%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1019.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2160%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +263%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1023.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Plantain raw DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 0.069g 97%
Պղինձ 0.907mg 0.081mg 92%
Մանգան 2.04mg 89%
Ճարպեր 53.95g 0.37g 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 0.032g 71%
Ֆոսֆոր 456mg 34mg 60%
Սելեն 33.9µg 1.5µg 59%
Վիտամին E 7.82mg 0.14mg 51%
Մագնեզիում 229mg 37mg 46%
Վիտամին B3 7.709mg 0.686mg 44%
Հագեցած ճարպ 8.711g 0.143g 39%
Սպիտակուցներ 20.04g 1.3g 37%
Ցինկ 3.36mg 0.14mg 29%
Երկաթ 2.61mg 0.6mg 25%
Կալորիականություն 607kcal 122kcal 24%
Վիտամին C 0.5mg 18.4mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 2.3g 19%
Վիտամին B5 1.14mg 0.26mg 18%
Folate, total 83µg 22µg 15%
Վիտամին B1 0.189mg 0.052mg 11%
Վիտամին B2 0.196mg 0.054mg 11%
Կալցիում 117mg 3mg 11%
Choline, total 52mg 13.5mg 7%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Ածխաջրեր 21.05g 31.89g 4%
Կալիում 632mg 499mg 4%
Վիտամին B6 0.352mg 0.299mg 4%
Վիտամին K 5.7µg 0.7µg 4%
Օսլա 4.2g 2%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 29.59g N/A
Շաքար 4.15g 15g N/A
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.656mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.782mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.044mg 0%
Վալին 1.001mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.064mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1441.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14481.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3038.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88925%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21076.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: