Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Смесь орехов
  5. Сравнить
  6. Смесь орехов vs. Плантан сырая

Смесь орехов или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Смесь орехов vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +518.9%
Содержит больше КальцийКальций +3800%
Содержит больше КалийКалий +26.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +335%
Содержит больше МедьМедь +1019.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2300%
Содержит больше ФосфорФосфор +1241.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +2160%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5485.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +263.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +263%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1023.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +338.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +714.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +277.3%
Содержит больше ХолинХолин +285.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3580%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смесь орехов Плантан сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 14.612g 0.069g 97%
Медь 0.907mg 0.081mg 92%
Марганец 2.04mg 89%
Жиры 53.95g 0.37g 82%
Мононенасыщенные жиры 28.488g 0.032g 71%
Фосфор 456mg 34mg 60%
Селен 33.9µg 1.5µg 59%
Витамин E 7.82mg 0.14mg 51%
Магний 229mg 37mg 46%
Витамин B3 7.709mg 0.686mg 44%
Насыщенные жиры 8.711g 0.143g 39%
Белки 20.04g 1.3g 37%
Цинк 3.36mg 0.14mg 29%
Железо 2.61mg 0.6mg 25%
Калорийность 607kcal 122kcal 24%
Витамин C 0.5mg 18.4mg 20%
Клетчатка 7g 2.3g 19%
Витамин B5 1.14mg 0.26mg 18%
Витамин B9 83µg 22µg 15%
Витамин B1 0.189mg 0.052mg 11%
Витамин B2 0.196mg 0.054mg 11%
Кальций 117mg 3mg 11%
Холин 52mg 13.5mg 7%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Углеводы 21.05g 31.89g 4%
Калий 632mg 499mg 4%
Витамин B6 0.352mg 0.299mg 4%
Витамин K 5.7µg 0.7µg 4%
Крахмал 4.2g 2%
Чистые углеводы 14.05g 29.59g N/A
Сахар 4.15g 15g N/A
Натрий 5mg 4mg 0%
Транс-жиры 0.055g 0g N/A
Триптофан 0.22mg 0.015mg 0%
Треонин 0.703mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.826mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.656mg 0.059mg 0%
Лизин 0.782mg 0.06mg 0%
Метионин 0.283mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 1.182mg 0.044mg 0%
Валин 1.001mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.572mg 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1441.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +14481.1%
Содержит больше ДругоеДругое +148.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.5%
Содержит больше ВодаВода +3038.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88925%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21076.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.