Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խառը ընկույզ և Pine nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Pine nuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 179% 4.8% 53% 207% 441% 176% 246% 0.26% 1148% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +331.5%
հավասար Մագնեզիում ~251mg
հավասար Կալիում ~597mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0.33% 187% 0% 91% 52% 82% 19% 22% 0% 135% 26% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +264.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +845.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~55.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Pine nuts DV% diff.
Մանգան 2.04mg 8.802mg 294%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 34.071g 130%
Սելեն 33.9µg 0.7µg 60%
Պղինձ 0.907mg 1.324mg 46%
Վիտամին K 5.7µg 53.9µg 40%
Երկաթ 2.61mg 5.53mg 37%
Ցինկ 3.36mg 6.45mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 18.764g 24%
Ճարպեր 53.95g 68.37g 22%
Վիտամին B3 7.709mg 4.387mg 21%
Վիտամին B6 0.352mg 0.094mg 20%
Հագեցած ճարպ 8.711g 4.899g 17%
Ֆոսֆոր 456mg 575mg 17%
Վիտամին B5 1.14mg 0.313mg 17%
Վիտամին B1 0.189mg 0.364mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 3.7g 13%
Սպիտակուցներ 20.04g 13.69g 13%
Folate, total 83µg 34µg 12%
Կալցիում 117mg 16mg 10%
Վիտամին E 7.82mg 9.33mg 10%
Մագնեզիում 229mg 251mg 5%
Կալորիականություն 607kcal 673kcal 3%
Ածխաջրեր 21.05g 13.08g 3%
Վիտամին B2 0.196mg 0.227mg 2%
Օսլա 4.2g 1.43g 1%
Կալիում 632mg 597mg 1%
Choline, total 52mg 55.8mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 9.38g N/A
Շաքար 4.15g 3.59g N/A
Նատրիում 5mg 2mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.107mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.37mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.542mg 0%
Լեյցին 1.656mg 0.991mg 0%
Լիզին 0.782mg 0.54mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.524mg 0%
Վալին 1.001mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.341mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g 0.112g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.052g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g 0.404g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
14% 68% 13% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 13.69 գ
Ճարպեր: 68.37 գ
Ածխաջրեր: 13.08 գ
Ջուր: 2.28 գ
Այլ: 2.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.7%
հավասար Ջուր ~2.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
8% 33% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.899 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +133.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
28% 69%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.45 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Pine nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170591/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: