Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խառը ընկույզ և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1661.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +290%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +844.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1668.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2180%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1251%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +128.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +391.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4348.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +219038.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21709%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խառը ընկույզ Sauerkraut
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Sauerkraut DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 0.067g 97%
Պղինձ 0.907mg 0.096mg 90%
Ճարպեր 53.95g 0.14g 83%
Մանգան 2.04mg 0.151mg 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 0.013g 71%
Ֆոսֆոր 456mg 20mg 62%
Սելեն 33.9µg 0.6µg 61%
Մագնեզիում 229mg 13mg 51%
Վիտամին E 7.82mg 0.14mg 51%
Վիտամին B3 7.709mg 0.143mg 47%
Հագեցած ճարպ 8.711g 0.034g 39%
Սպիտակուցներ 20.04g 0.91g 38%
Նատրիում 5mg 661mg 29%
Կալորիականություն 607kcal 19kcal 29%
Ցինկ 3.36mg 0.19mg 29%
Վիտամին B5 1.14mg 0.093mg 21%
Վիտամին B6 0.352mg 0.13mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 2.9g 16%
Վիտամին C 0.5mg 14.7mg 16%
Folate, total 83µg 24µg 15%
Երկաթ 2.61mg 1.47mg 14%
Կալիում 632mg 170mg 14%
Վիտամին B1 0.189mg 0.021mg 14%
Վիտամին B2 0.196mg 0.022mg 13%
Կալցիում 117mg 30mg 9%
Choline, total 52mg 10.4mg 8%
Ածխաջրեր 21.05g 4.28g 6%
Վիտամին K 5.7µg 13µg 6%
Օսլա 4.2g 2%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 1.38g N/A
Շաքար 4.15g 1.78g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.021mg 0%
Լեյցին 1.656mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.782mg 0.031mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.023mg 0%
Վալին 1.001mg 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.016mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.04g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խառը ընկույզ Sauerkraut
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Խառը ընկույզ
12%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
139%
Խառը ընկույզ
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 656mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 2.37g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.677g)
Which food is cheaper?
Sauerkraut
Sauerkraut is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: