Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Խառը ընկույզ
  5. Compare
  6. Խառը ընկույզ vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Խառը ընկույզ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.6%
հավասար Կալցիում ~127mg
հավասար Ցինկ ~3.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +429.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +627.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 83µg 604µg 130%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 0.527g 94%
Ճարպեր 53.95g 1.23g 81%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 0.106g 71%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 24.7g 71%
Վիտամին E 7.82mg 52%
Մանգան 2.04mg 0.92mg 49%
Վիտամին B1 0.189mg 0.747mg 47%
Վիտամին B3 7.709mg 1.455mg 39%
Սելեն 33.9µg 12.7µg 39%
Հագեցած ճարպ 8.711g 0.316g 38%
Երկաթ 2.61mg 5mg 30%
Կալիում 632mg 1332mg 21%
Մագնեզիում 229mg 156mg 17%
Կալորիականություն 607kcal 335kcal 14%
Ածխաջրեր 21.05g 60.05g 13%
Պղինձ 0.907mg 0.794mg 13%
Ֆոսֆոր 456mg 372mg 12%
Choline, total 52mg 9%
Վիտամին B5 1.14mg 0.748mg 8%
Սպիտակուցներ 20.04g 23.03g 6%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Վիտամին B6 0.352mg 0.309mg 3%
Օսլա 4.2g 2%
Ցինկ 3.36mg 3.63mg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Վիտամին B2 0.196mg 0.213mg 1%
Կալցիում 117mg 127mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 35.35g N/A
Շաքար 4.15g N/A
Նատրիում 5mg 6mg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.656mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.782mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 1.245mg 0%
Վալին 1.001mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.641mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4286.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +495.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26775.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2672.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: