Համեմատել Խառը ընկույզ և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

9

Հացի ծառ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+816%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+588.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+979.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1420%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5550%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

9

Հացի ծառ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+7720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+756.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+252%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1040%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+430.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+5700%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	0.066g	97%
Պղինձ	0.907mg	0.084mg	91%
Մանգան	2.04mg	0.06mg	86%
Ճարպեր	53.95g	0.23g	83%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	0.034g	71%
Ֆոսֆոր	456mg	30mg	61%
Սելեն	33.9µg	0.6µg	61%
Վիտամին E	7.82mg	0.1mg	51%
Մագնեզիում	229mg	25mg	49%
Վիտամին B3	7.709mg	0.9mg	43%
Հագեցած ճարպ	8.711g	0.048g	39%
Սպիտակուցներ	20.04g	1.07g	38%
Վիտամին C	0.5mg	29mg	32%
Ցինկ	3.36mg	0.12mg	29%
Երկաթ	2.61mg	0.54mg	26%
Կալորիականություն	607kcal	103kcal	25%
Վիտամին B6	0.352mg	0.1mg	19%
Folate, total	83µg	14µg	17%
Վիտամին B5	1.14mg	0.457mg	14%
Վիտամին B2	0.196mg	0.03mg	13%
Կալցիում	117mg	17mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	4.9g	8%
Choline, total	52mg	9.8mg	8%
Վիտամին B1	0.189mg	0.11mg	7%
Կալիում	632mg	490mg	4%
Վիտամին K	5.7µg	0.5µg	4%
Ածխաջրեր	21.05g	27.12g	2%
Օսլա	4.2g		2%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	22.22g	N/A
Շաքար	4.15g	11g	N/A
Նատրիում	5mg	2mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg		0%
Տրեոնին	0.703mg	0.052mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.064mg	0%
Լեյցին	1.656mg	0.065mg	0%
Լիզին	0.782mg	0.037mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.01mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	0.026mg	0%
Վալին	1.001mg	0.047mg	0%
Հիստիդին	0.572mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g		N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Հացի ծառ

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 0.23 գ

Ածխաջրեր: 27.12 գ

Ջուր: 70.65 գ

Այլ: 0.93 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1772.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+209.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+3296.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Հացի ծառ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+83688.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22039.4%