Համեմատել Խառը ընկույզ և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

9

Շագանակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+324.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1244%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+360.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+13.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

9

Շագանակ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+954.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	0.545g	94%
Ճարպեր	53.95g	1.38g	81%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	0.476g	70%
Սելեն	33.9µg		62%
Մանգան	2.04mg	0.854mg	52%
Վիտամին E	7.82mg		52%
Ֆոսֆոր	456mg	99mg	51%
Պղինձ	0.907mg	0.472mg	48%
Վիտամին B3	7.709mg	0.731mg	44%
Մագնեզիում	229mg	54mg	42%
Հագեցած ճարպ	8.711g	0.26g	38%
Սպիտակուցներ	20.04g	2g	36%
Վիտամին C	0.5mg	26.7mg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	7g		28%
Ցինկ	3.36mg	0.25mg	28%
Կալորիականություն	607kcal	131kcal	24%
Վիտամին B5	1.14mg	0.316mg	16%
Երկաթ	2.61mg	1.73mg	11%
Folate, total	83µg	38µg	11%
Choline, total	52mg		9%
Վիտամին B6	0.352mg	0.233mg	9%
Կալցիում	117mg	46mg	7%
Վիտամին B2	0.196mg	0.104mg	7%
Վիտամին K	5.7µg		5%
Վիտամին B1	0.189mg	0.148mg	3%
Ածխաջրեր	21.05g	27.76g	2%
Օսլա	4.2g		2%
Կալիում	632mg	715mg	2%
Նատրիում	5mg	27mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	27.76g	N/A
Շաքար	4.15g		N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.022mg	0%
Տրեոնին	0.703mg	0.071mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.079mg	0%
Լեյցին	1.656mg	0.118mg	0%
Լիզին	0.782mg	0.118mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.047mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	0.084mg	0%
Վալին	1.001mg	0.112mg	0%
Հիստիդին	0.572mg	0.055mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g		N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Շագանակ

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 1.38 գ

Ածխաջրեր: 27.76 գ

Ջուր: 68.15 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+902%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3809.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+305.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+3176.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Շագանակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5884.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2581.1%