Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +484.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1148%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +385.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +155.2%
հավասար Կալիում ~733mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +994.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ Նուշ DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 171%
Վիտամին B2 0.104mg 1.138mg 80%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 12.329g 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 31.551g 78%
Ճարպեր 1.38g 49.93g 75%
Պղինձ 0.472mg 1.031mg 62%
Մանգան 0.854mg 2.179mg 58%
Ֆոսֆոր 99mg 481mg 55%
Մագնեզիում 54mg 270mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 50%
Սպիտակուցներ 2g 21.15g 38%
Վիտամին C 26.7mg 0mg 30%
Ցինկ 0.25mg 3.12mg 26%
Երկաթ 1.73mg 3.71mg 25%
Կալորիականություն 131kcal 579kcal 22%
Կալցիում 46mg 269mg 22%
Վիտամին B3 0.731mg 3.618mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.26g 3.802g 16%
Choline, total 52.1mg 9%
Սելեն 4.1µg 7%
Վիտամին B6 0.233mg 0.137mg 7%
Վիտամին B1 0.148mg 0.205mg 5%
Վիտամին B5 0.316mg 0.471mg 3%
Ածխաջրեր 27.76g 21.55g 2%
Folate, total 38µg 44µg 2%
Կալիում 715mg 733mg 1%
Նատրիում 27mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.76g 9.05g N/A
Շաքար 4.35g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0.601mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.751mg 0%
Լեյցին 0.118mg 1.473mg 0%
Լիզին 0.118mg 0.568mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 1.132mg 0%
Վալին 0.112mg 0.855mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.539mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1445.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +957.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3518.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6528.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2162.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: