Համեմատել Խառը ընկույզ և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

9

Օղաբլիթ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+349%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+485%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+283%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+418.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+205.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+221.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.1%

հավասար Երկաթ ~2.76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

7

Օղաբլիթ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+430.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+113.2%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.209mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~76µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	0.936g	91%
Ճարպեր	53.95g	1.53g	81%
Պղինձ	0.907mg	0.175mg	81%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	0.29g	70%
Վիտամին E	7.82mg	0.32mg	50%
Ֆոսֆոր	456mg	142mg	45%
Մագնեզիում	229mg	51mg	42%
Հագեցած ճարպ	8.711g	0g	40%
Վիտամին B3	7.709mg	3.37mg	27%
Մանգան	2.04mg	1.43mg	27%
Ցինկ	3.36mg	1.1mg	21%
Սպիտակուցներ	20.04g	10.2g	20%
Նատրիում	5mg	439mg	19%
Վիտամին B1	0.189mg	0.403mg	18%
Կալորիականություն	607kcal	250kcal	18%
Վիտամին B6	0.352mg	0.147mg	16%
Վիտամին B5	1.14mg	0.375mg	15%
Կալիում	632mg	165mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	4.1g	12%
Կալցիում	117mg	20mg	10%
Ածխաջրեր	21.05g	48.89g	9%
Սելեն	33.9µg	28.7µg	9%
Choline, total	52mg	9.8mg	8%
Վիտամին K	5.7µg	1.5µg	4%
Օսլա	4.2g		2%
Երկաթ	2.61mg	2.76mg	2%
Folate, total	83µg	76µg	2%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Վիտամին B2	0.196mg	0.209mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	44.79g	N/A
Շաքար	4.15g	6.12g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg		0%
Տրեոնին	0.703mg		0%
Իզոլեյցին	0.826mg		0%
Լեյցին	1.656mg		0%
Լիզին	0.782mg		0%
Մեթիոնին	0.283mg		0%
Ֆենիլալանին	1.182mg		0%
Վալին	1.001mg		0%
Հիստիդին	0.572mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Օղաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+57.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1705.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Օղաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9723.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1461.1%