Համեմատել Խավիար և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +136.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +138.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2012.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +592.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +894.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +430.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3360% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +27000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +181.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +137.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +139.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2091.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1144% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Խոլեստերին | 588mg | 0mg | 196% |
| Folate, total | 50µg | 622µg | 143% |
| Սելեն | 65.5µg | 3.1µg | 113% |
| Պղինձ | 0.11mg | 1.094mg | 109% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Երկաթ | 11.88mg | 4.98mg | 86% |
| Մանգան | 0.05mg | 1.73mg | 73% |
| Նատրիում | 1500mg | 5mg | 65% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 12.7g | 51% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.113g | 49% |
| Մագնեզիում | 300mg | 127mg | 41% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 1.471mg | 41% |
| Ցինկ | 0.95mg | 5.04mg | 37% |
| Կալիում | 181mg | 1254mg | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.22mg | 31% |
| Վիտամին A | 271µg | 1µg | 30% |
| Ճարպեր | 17.9g | 0.53g | 27% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.455mg | 22% |
| Կալցիում | 275mg | 66mg | 21% |
| Ածխաջրեր | 4g | 62.9g | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.191g | 18% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 2.63mg | 16% |
| Վիտամին D | 117 IU | 0 IU | 15% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.05g | 11% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 19.87g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 381mg | 4% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 329kcal | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.351mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 166kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 0.85 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 50.2g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.191mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.674mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.791mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.668mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 1.497mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.21mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 1.052mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.023mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.524mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
Սպիտակուցներ:
19.87 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
62.9 գ
Ջուր:
13.44 գ
Այլ:
3.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3277.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +253.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1472.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +9162% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +6453.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.3% |