Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմոր և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 147% 23% 45% 11% 79% 29% 51% 76% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 98% 12% 26% 6% 33% 15% 39% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +463.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2228.6%
հավասար Վիտամին A - 1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 178% 99% 91% 28% 25% 93% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 81% 60% 72% 0% 5% 42% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +463.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2228.6%
հավասար Վիտամին A - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1490.9%
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1490.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2338.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2499.8%
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.855 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 22.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2338.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2499.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմոր Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Opinion
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 44.2g Խմոր
Սպիտակուցներ 10.75g 7.4g Խմոր
Ճարպեր 2.42g 38.5g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ածխաջրեր 51.88g 45.7g Խմոր
Կալորիականություն 272kcal 558kcal Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Օսլա 44.23g Խմոր
Ֆրուկտոզա 0.51g Խմոր
Շաքար 4.62g 0.75g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.5g Խմոր
Կալցիում 52mg 10mg Խմոր
Երկաթ 3.91mg 2.6mg Խմոր
Մագնեզիում 32mg 16mg Խմոր
Ֆոսֆոր 105mg 60mg Խմոր
Կալիում 117mg 62mg Խմոր
Նատրիում 602mg 253mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ցինկ 1.04mg 0.54mg Խմոր
Պղինձ 0.152mg 0.115mg Խմոր
Մանգան 0.577mg 0.495mg Խմոր
Սելեն 28.6µg 24.5µg Խմոր
Վիտամին A 1IU 1IU
Վիտամին E 0.21mg 0.55mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B1 0.71mg 0.323mg Խմոր
Վիտամին B2 0.427mg 0.258mg Խմոր
Վիտամին B3 4.817mg 3.8mg Խմոր
Վիտամին B5 0.455mg 0mg Խմոր
Վիտամին B6 0.107mg 0.019mg Խմոր
Folate, total 123µg 55µg Խմոր
Վիտամին K 0.7µg 16.3µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրիպտոֆան 0.086mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրեոնին 0.198mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Իզոլեյցին 0.275mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Լեյցին 0.514mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Լիզին 0.144mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մեթիոնին 0.131mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ֆենիլալանին 0.367mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վալին 0.312mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հիստիդին 0.158mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրանս ճարպ 0.005g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հագեցած ճարպ 0.529g 5.502g Խմոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 8.828g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 22.228g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
18:2 n-6 c,c 0.788g Խմոր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Խմոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g Խմոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմոր Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Խմոր
26%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Mineral Summary Score
63%
Խմոր
43%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Շաքար (difference - 3.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Նատրիում (difference - 349mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.973g)
Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: