Համեմատել Խմոր և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խմոր

4

Պանրով սենդվիչ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+263.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+87.7%

հավասար Պղինձ ~0.16mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խմոր

5

Պանրով սենդվիչ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+92.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.427mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.855g	9.166g	55%
Ֆոսֆոր	105mg	382mg	40%
Ճարպեր	2.42g	25g	35%
Վիտամին B1	0.71mg	0.358mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.362g	10.351g	25%
Մանգան	0.577mg	1.083mg	22%
Օսլա	44.23g		18%
Երկաթ	3.91mg	2.62mg	16%
Հագեցած ճարպ	0.529g	4.129g	16%
Կալցիում	52mg	204mg	15%
Folate, total	123µg	64µg	15%
Վիտամին B6	0.107mg	0.261mg	12%
Կալորիականություն	272kcal	497kcal	11%
Նատրիում	602mg	839mg	10%
Վիտամին B3	4.817mg	3.185mg	10%
Սելեն	28.6µg	24.3µg	8%
Կալիում	117mg	306mg	6%
Մագնեզիում	32mg	54mg	5%
Վիտամին B12	0µg	0.12µg	5%
18:2 n-6 c,c	0.788g		5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	3.1g	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.063g		4%
Վիտամին B5	0.455mg	0.622mg	3%
Սպիտակուցներ	10.75g	9.8g	2%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Ածխաջրեր	51.88g	58.2g	2%
Խոլեստերին	0mg	7mg	2%
Ցինկ	1.04mg	0.87mg	2%
Վիտամին A	0µg	21µg	2%
Պղինձ	0.152mg	0.16mg	1%
Վիտամին E	0.21mg		1%
Վիտամին K	0.7µg		1%
Choline, total	8mg		1%
Ֆրուկտոզա	0.51g		1%
Protein per 100 calories	4g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	253kcal	507kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	20g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	4.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	49.68g	55.1g	N/A
Շաքար	4.62g		N/A
Վիտամին B2	0.427mg	0.427mg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Տրիպտոֆան		0.13mg	0%
Տրեոնին		0.298mg	0%
Իզոլեյցին		0.383mg	0%
Լեյցին		0.698mg	0%
Լիզին		0.344mg	0%
Մեթիոնին		0.167mg	0%
Ֆենիլալանին		0.472mg	0%
Վալին		0.438mg	0%
Հիստիդին		0.219mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խմոր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Պանրով սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+931.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+933.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~9.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-87.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2759.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+972%