Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմոր և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 97
հավասար Կալիում - 120
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 147% 23% 45% 11% 79% 29% 51% 76% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 53% 19% 42% 11% 70% 23% 56% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 97
հավասար Կալիում - 120

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +340.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +412.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 178% 99% 91% 28% 25% 93% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 67% 23% 41% 24% 8% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +340.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +412.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +101.7%
հավասար Ածխաջրեր - 55.7
հավասար Ջուր - 32.1
հավասար Այլ - 1.9
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +101.7%
հավասար Ածխաջրեր - 55.7
հավասար Ջուր - 32.1
հավասար Այլ - 1.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.6%
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.855 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմոր Պիտա հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Պիտա հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 53.5g Պիտա հաց
Սպիտակուցներ 10.75g 9.1g Խմոր
Ճարպեր 2.42g 1.2g Խմոր
Ածխաջրեր 51.88g 55.7g Պիտա հաց
Կալորիականություն 272kcal 275kcal Պիտա հաց
Օսլա 44.23g Խմոր
Ֆրուկտոզա 0.51g Խմոր
Շաքար 4.62g Պիտա հաց
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.2g
Կալցիում 52mg 86mg Պիտա հաց
Երկաթ 3.91mg 1.4mg Խմոր
Մագնեզիում 32mg 26mg Խմոր
Ֆոսֆոր 105mg 97mg Խմոր
Կալիում 117mg 120mg Պիտա հաց
Նատրիում 602mg 536mg Պիտա հաց
Ցինկ 1.04mg 0.84mg Խմոր
Պղինձ 0.152mg 0.168mg Պիտա հաց
Մանգան 0.577mg 0.481mg Խմոր
Սելեն 28.6µg Խմոր
Վիտամին A 1IU 0IU Խմոր
Վիտամին E 0.21mg Խմոր
Վիտամին B1 0.71mg 0.267mg Խմոր
Վիտամին B2 0.427mg 0.097mg Խմոր
Վիտամին B3 4.817mg 2.142mg Խմոր
Վիտամին B5 0.455mg 0.397mg Խմոր
Վիտամին B6 0.107mg 0.034mg Խմոր
Folate, total 123µg 24µg Խմոր
Վիտամին K 0.7µg Խմոր
Տրիպտոֆան 0.105mg Պիտա հաց
Տրեոնին 0.257mg Պիտա հաց
Իզոլեյցին 0.349mg Պիտա հաց
Լեյցին 0.634mg Պիտա հաց
Լիզին 0.219mg Պիտա հաց
Մեթիոնին 0.16mg Պիտա հաց
Ֆենիլալանին 0.446mg Պիտա հաց
Վալին 0.394mg Պիտա հաց
Հիստիդին 0.195mg Պիտա հաց
Տրանս ճարպ 0.005g Պիտա հաց
Հագեցած ճարպ 0.529g 0.166g Պիտա հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 0.105g Խմոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 0.535g Խմոր
18:2 n-6 c,c 0.788g Խմոր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Խմոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g Խմոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմոր Պիտա հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Խմոր
15%
Պիտա հաց
Mineral Summary Score
63%
Խմոր
36%
Պիտա հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 4.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Նատրիում (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.363g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: