Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խմորասնկեր
  5. Compare
  6. Խմորասնկեր vs. Chard raw

Համեմատել Խմորասնկեր և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +152%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1284.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7748.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +207400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Chard raw DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.04mg 913%
Վիտամին K 0.4µg 830µg 691%
Folate, total 2340µg 14µg 582%
Վիտամին B2 4mg 0.09mg 301%
Վիտամին B5 13.5mg 0.172mg 267%
Վիտամին B3 40.2mg 0.4mg 249%
Վիտամին B6 1.5mg 0.099mg 108%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 1.6g 101%
Ֆոսֆոր 637mg 46mg 84%
Սպիտակուցներ 40.44g 1.8g 77%
Ցինկ 7.94mg 0.36mg 69%
Վիտամին A 0µg 306µg 34%
Վիտամին C 0.3mg 30mg 33%
Պղինձ 0.436mg 0.179mg 29%
Կալիում 955mg 379mg 17%
Կալորիականություն 325kcal 19kcal 15%
Վիտամին E 0mg 1.89mg 13%
Սելեն 7.9µg 0.9µg 13%
Ածխաջրեր 41.22g 3.74g 12%
Ճարպեր 7.61g 0.2g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 0.04g 11%
Նատրիում 51mg 213mg 7%
Մագնեզիում 54mg 81mg 6%
Երկաթ 2.17mg 1.8mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.001g 0.03g 4%
Choline, total 32mg 18mg 3%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Կալցիում 30mg 51mg 2%
Մանգան 0.312mg 0.366mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 2.14g N/A
Շաքար 0g 1.1g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.07g 0%
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0.147mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0.13mg 0%
Լիզին 3.28mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.11mg 0%
Վալին 2.31mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3705%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1002.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1724%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10672.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +311.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: