Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խմորասնկեր
  5. Compare
  6. Խմորասնկեր vs. Plantain raw

Համեմատել Խմորասնկեր և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +438.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1773.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +426.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21034.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +7307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5760.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5092.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +401.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Plantain raw DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.052mg 912%
Folate, total 2340µg 22µg 580%
Վիտամին B2 4mg 0.054mg 304%
Վիտամին B5 13.5mg 0.26mg 265%
Վիտամին B3 40.2mg 0.686mg 247%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 2.3g 98%
Վիտամին B6 1.5mg 0.299mg 92%
Ֆոսֆոր 637mg 34mg 86%
Սպիտակուցներ 40.44g 1.3g 78%
Ցինկ 7.94mg 0.14mg 71%
Պղինձ 0.436mg 0.081mg 39%
Երկաթ 2.17mg 0.6mg 20%
Վիտամին C 0.3mg 18.4mg 20%
Մանգան 0.312mg 14%
Կալիում 955mg 499mg 13%
Սելեն 7.9µg 1.5µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 0.032g 11%
Ճարպեր 7.61g 0.37g 11%
Կալորիականություն 325kcal 122kcal 10%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Մագնեզիում 54mg 37mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.001g 0.143g 4%
Choline, total 32mg 13.5mg 3%
Կալցիում 30mg 3mg 3%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 41.22g 31.89g 3%
Նատրիում 51mg 4mg 2%
Վիտամին E 0mg 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 29.59g N/A
Շաքար 0g 15g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0.7µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0.036mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0.059mg 0%
Լիզին 3.28mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.044mg 0%
Վալին 2.31mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3010.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1956.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1185%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13365.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +305.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: