Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Collard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +470.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +488.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +490.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Collard DV% diff.
Վիտամին K 406.6µg 339%
Երկաթ 6.65mg 1.13mg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 4g 40%
Պղինձ 0.301mg 0.051mg 28%
Վիտամին A 146µg 380µg 26%
Folate, total 109µg 16µg 23%
Մանգան 0.96mg 0.51mg 20%
Կալցիում 317mg 141mg 18%
Մագնեզիում 91mg 21mg 17%
Վիտամին B6 0.336mg 0.128mg 16%
Կալիում 668mg 117mg 16%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.047g 13%
Վիտամին B5 0.804mg 0.218mg 12%
Ճարպեր 5.86g 0.72g 8%
Choline, total 38.4mg 7%
Ցինկ 0.93mg 0.23mg 6%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Ֆոսֆոր 66mg 32mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.173g 5%
Ածխաջրեր 20.7g 5.65g 5%
Կալորիականություն 131kcal 33kcal 5%
Վիտամին C 21.8mg 18.2mg 4%
Վիտամին B2 0.152mg 0.106mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.026g 3%
Վիտամին B3 0.912mg 0.575mg 2%
Սպիտակուցներ 3.31g 2.71g 1%
Սելեն 0.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 1.65g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Նատրիում 26mg 15mg 0%
Վիտամին B1 0.036mg 0.04mg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.086mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.028mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.075mg 0%
Վալին 0.165mg 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +713.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +420.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: