Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1719.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 64
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 301% 312% 43% 28% 39% 2% 50% 114% 2279% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1719.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 64

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +891.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 47% 0% 13% 6% 10% 25% 22% 37% 5% 0% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +891.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +372.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +540.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.5%
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +372.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +540.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +371.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1225%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.8%
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.901 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +371.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1225%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Դարչին
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Դարչին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 27.49g Դարչին
Սպիտակուցներ 3.31g 3.99g Դարչին
Ճարպեր 5.86g 1.24g Խնկունի
Ածխաջրեր 20.7g 80.59g Դարչին
Կալորիականություն 131kcal 247kcal Դարչին
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչին
Շաքար 2.17g Խնկունի
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 53.1g Դարչին
Կալցիում 317mg 1002mg Դարչին
Երկաթ 6.65mg 8.32mg Դարչին
Մագնեզիում 91mg 60mg Խնկունի
Ֆոսֆոր 66mg 64mg Խնկունի
Կալիում 668mg 431mg Խնկունի
Նատրիում 26mg 10mg Դարչին
Ցինկ 0.93mg 1.83mg Դարչին
Պղինձ 0.301mg 0.339mg Դարչին
Մանգան 0.96mg 17.466mg Դարչին
Սելեն 3.1µg Դարչին
Վիտամին A 2924IU 295IU Խնկունի
Վիտամին A, RAE 146µg 15µg Խնկունի
Վիտամին E 2.32mg Դարչին
Վիտամին C 21.8mg 3.8mg Խնկունի
Վիտամին B1 0.036mg 0.022mg Խնկունի
Վիտամին B2 0.152mg 0.041mg Խնկունի
Վիտամին B3 0.912mg 1.332mg Դարչին
Վիտամին B5 0.804mg 0.358mg Խնկունի
Վիտամին B6 0.336mg 0.158mg Խնկունի
Folate, total 109µg 6µg Խնկունի
Վիտամին K 31.2µg Դարչին
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.049mg Խնկունի
Տրեոնին 0.136mg 0.136mg
Իզոլեյցին 0.136mg 0.146mg Դարչին
Լեյցին 0.249mg 0.253mg Դարչին
Լիզին 0.143mg 0.243mg Դարչին
Մեթիոնին 0.047mg 0.078mg Դարչին
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.146mg Խնկունի
Վալին 0.165mg 0.224mg Դարչին
Հիստիդին 0.066mg 0.117mg Դարչին
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.345g Դարչին
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.246g Խնկունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.068g Խնկունի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Դարչին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Դարչին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Խնկունի
21%
Դարչին
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
318%
Դարչին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնկունի
Խնկունի is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Խնկունի
Խնկունի is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.493g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: