Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +331.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%
հավասար Մանգան ~1.002mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1047.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +560.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.7%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Կորեկի ալյուր DV% diff.
Սելեն 32.7µg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 3.5g 42%
Երկաթ 6.65mg 3.94mg 34%
Վիտամին B3 0.912mg 6.02mg 32%
Ֆոսֆոր 66mg 285mg 31%
Վիտամին B1 0.036mg 0.413mg 31%
Կալցիում 317mg 14mg 30%
Օսլա 69.88g 29%
Պղինձ 0.301mg 0.535mg 26%
Վիտամին C 21.8mg 0mg 24%
Ածխաջրեր 20.7g 75.12g 18%
Folate, total 109µg 42µg 17%
Վիտամին A 146µg 16%
Ցինկ 0.93mg 2.63mg 15%
Սպիտակուցներ 3.31g 10.75g 15%
Կալիում 668mg 224mg 13%
Կալորիականություն 131kcal 382kcal 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 2.618g 11%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.536g 10%
Վիտամին B5 0.804mg 1.267mg 9%
Մագնեզիում 91mg 119mg 7%
Վիտամին B2 0.152mg 0.073mg 6%
Վիտամին B6 0.336mg 0.372mg 3%
Մանգան 0.96mg 1.002mg 2%
Ճարպեր 5.86g 4.25g 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Նատրիում 26mg 4mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.924g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 71.62g N/A
Շաքար 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.249mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.675mg 0%
Վալին 0.165mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +681.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +262.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +190.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: