Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձոր և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +889%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +889%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250%
հավասար Ջուր - 81.16
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250%
հավասար Ջուր - 81.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.3%
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձոր Գուանաբանա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Գուանաբանա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 13.54g Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 0.26g 1g Գուանաբանա
Ճարպեր 0.17g 0.3g Գուանաբանա
Ածխաջրեր 13.81g 16.84g Գուանաբանա
Կալորիականություն 52kcal 66kcal Գուանաբանա
Օսլա 0.05g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 5.9g Խնձոր
Շաքար 10.39g 13.54g Խնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 3.3g Գուանաբանա
Կալցիում 6mg 14mg Գուանաբանա
Երկաթ 0.12mg 0.6mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 5mg 21mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 11mg 27mg Գուանաբանա
Կալիում 107mg 278mg Գուանաբանա
Նատրիում 1mg 14mg Խնձոր
Ցինկ 0.04mg 0.1mg Գուանաբանա
Պղինձ 0.027mg 0.086mg Գուանաբանա
Մանգան 0.035mg Խնձոր
Սելեն 0µg 0.6µg Գուանաբանա
Վիտամին A 54IU 2IU Խնձոր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Խնձոր
Վիտամին E 0.18mg 0.08mg Խնձոր
Վիտամին C 4.6mg 20.6mg Գուանաբանա
Վիտամին B1 0.017mg 0.07mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.026mg 0.05mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.091mg 0.9mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.061mg 0.253mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.041mg 0.059mg Գուանաբանա
Folate, total 3µg 14µg Գուանաբանա
Վիտամին K 2.2µg 0.4µg Խնձոր
Տրիպտոֆան 0.001mg 0.011mg Գուանաբանա
Տրեոնին 0.006mg Խնձոր
Իզոլեյցին 0.006mg Խնձոր
Լեյցին 0.013mg Խնձոր
Լիզին 0.012mg 0.06mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.001mg 0.007mg Գուանաբանա
Ֆենիլալանին 0.006mg Խնձոր
Վալին 0.012mg Խնձոր
Հիստիդին 0.005mg Խնձոր
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.051g Խնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.09g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 0.069g Գուանաբանա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձոր Գուանաբանա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Խնձոր
13%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
4%
Խնձոր
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Շաքար (difference - 3.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: