Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Խնձոր
  5. Compare
  6. Խնձոր vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Խնձոր և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4375%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +736.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.028g 11.27g 51%
Ճարպեր 0.17g 31.33g 48%
Վիտամին B1 0.017mg 0.568mg 46%
Սելեն 0µg 24.8µg 45%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 14.34g 36%
Նատրիում 1mg 731mg 32%
Սպիտակուցներ 0.26g 14.25g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 4.03g 27%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Վիտամին B6 0.041mg 0.3mg 20%
Վիտամին B3 0.091mg 3.25mg 20%
Ֆոսֆոր 11mg 142mg 19%
Ցինկ 0.04mg 1.79mg 16%
Կալորիականություն 52kcal 346kcal 15%
Երկաթ 0.12mg 1.18mg 13%
Վիտամին B2 0.026mg 0.168mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Վիտամին B5 0.061mg 0.51mg 9%
Ֆրուկտոզա 5.9g 7%
Պղինձ 0.027mg 0.08mg 6%
Ածխաջրեր 13.81g 0.65g 4%
Կալիում 107mg 253mg 4%
Վիտամին C 4.6mg 2mg 3%
Մագնեզիում 5mg 14mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Choline, total 3.4mg 1%
Folate, total 3µg 8µg 1%
Կալցիում 6mg 18mg 1%
Մանգան 0.035mg 0.058mg 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 0.65g N/A
Շաքար 10.39g N/A
Օսլա 0.05g 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.001mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.006mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.006mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.012mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.477mg 0%
Վալին 0.012mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2024.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5380.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18329.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1245%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +204757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7802%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: