Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձոր և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +860%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալցիում ~6mg
հավասար Ֆոսֆոր ~12mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +777.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +76.5%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Կապույտ հապալաս DV% diff.
Վիտամին K 2.2µg 19.3µg 14%
Մանգան 0.035mg 0.336mg 13%
Վիտամին C 4.6mg 9.7mg 6%
Վիտամին E 0.18mg 0.57mg 3%
Պղինձ 0.027mg 0.057mg 3%
Վիտամին B1 0.017mg 0.037mg 2%
Վիտամին B3 0.091mg 0.418mg 2%
Երկաթ 0.12mg 0.28mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 0.146g 1%
Folate, total 3µg 6µg 1%
Վիտամին B6 0.041mg 0.052mg 1%
Վիտամին B5 0.061mg 0.124mg 1%
Վիտամին B2 0.026mg 0.041mg 1%
Սպիտակուցներ 0.26g 0.74g 1%
Ֆրուկտոզա 5.9g 4.97g 1%
Կալիում 107mg 77mg 1%
Ցինկ 0.04mg 0.16mg 1%
Կալորիականություն 52kcal 57kcal 0%
Ճարպեր 0.17g 0.33g 0%
Ածխաջրեր 13.81g 14.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 12.09g N/A
Մագնեզիում 5mg 6mg 0%
Կալցիում 6mg 6mg 0%
Շաքար 10.39g 9.96g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.4g 0%
Օսլա 0.05g 0.03g 0%
Ֆոսֆոր 11mg 12mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Սելեն 0µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.028g 0%
Choline, total 3.4mg 6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.001mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.006mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.006mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0.044mg 0%
Լիզին 0.012mg 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.026mg 0%
Վալին 0.012mg 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15%
հավասար Ածխաջրեր ~14.49g
հավասար Ջուր ~84.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +186.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.028g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 56%
Օսլա: 0.05 գ
Սախարոզ: 2.07 գ
Գլյուկոզա: 2.43 գ
Ֆրուկտոզա: 5.9 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +100.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: