Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Խնձոր
  5. Compare
  6. Խնձոր vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Խնձոր և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +662.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +559.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1034.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +506.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +414.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +614.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +385.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Կալիում 107mg 816mg 21%
Վիտամին B6 0.041mg 0.293mg 19%
Պղինձ 0.027mg 0.178mg 17%
Մանգան 0.035mg 0.397mg 16%
Վիտամին C 4.6mg 17.1mg 14%
Վիտամին B1 0.017mg 0.112mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 4.1g 7%
Ֆրուկտոզա 5.9g 7%
Ֆոսֆոր 11mg 55mg 6%
Folate, total 3µg 23µg 5%
Ածխաջրեր 13.81g 27.88g 5%
Երկաթ 0.12mg 0.54mg 5%
Վիտամին B5 0.061mg 0.314mg 5%
Մագնեզիում 5mg 21mg 4%
Կալորիականություն 52kcal 118kcal 3%
Սպիտակուցներ 0.26g 1.53g 3%
Վիտամին B3 0.091mg 0.552mg 3%
Choline, total 3.4mg 16.5mg 2%
Ցինկ 0.04mg 0.24mg 2%
Կալցիում 6mg 17mg 1%
Սելեն 0µg 0.7µg 1%
Վիտամին E 0.18mg 0.35mg 1%
Ճարպեր 0.17g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 23.78g N/A
Շաքար 10.39g 0.5g N/A
Օսլա 0.05g 0%
Նատրիում 1mg 9mg 0%
Վիտամին A 3µg 7µg 0%
Վիտամին B2 0.026mg 0.032mg 0%
Վիտամին K 2.2µg 2.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.006g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.001mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.006mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.006mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.012mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.071mg 0%
Վալին 0.012mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +488.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +310%
հավասար Ճարպեր ~0.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: