Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +321.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +490.1%
հավասար Երկաթ ~1.33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 7.4% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 39% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +344.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +681.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +852.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2781.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +913.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +426.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով կարկանդակ Պեպերոնի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Պեպերոնի Opinion
Կալորիականություն 237kcal 504kcal Պեպերոնի
Սպիտակուցներ 1.9g 19.25g Պեպերոնի
Ճարպեր 11g 46.28g Պեպերոնի
Վիտամին C 3.2mg 0mg Խնձորով կարկանդակ
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 1.18g Խնձորով կարկանդակ
Ածխաջրեր 34g 1.18g Խնձորով կարկանդակ
Խոլեստերին 0mg 97mg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին D 52IU Պեպերոնի
Մագնեզիում 7mg 18mg Պեպերոնի
Կալցիում 11mg 19mg Պեպերոնի
Կալիում 65mg 274mg Պեպերոնի
Երկաթ 1.21mg 1.33mg Պեպերոնի
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g Խնձորով կարկանդակ
Պղինձ 0.046mg 0.091mg Պեպերոնի
Ցինկ 0.16mg 2.44mg Պեպերոնի
Ֆոսֆոր 24mg 158mg Պեպերոնի
Նատրիում 266mg 1582mg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին A 124IU 0IU Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 29µg 0µg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին E 1.03mg Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Պեպերոնի
Մանգան 0.182mg 1.074mg Պեպերոնի
Սելեն 29µg Պեպերոնի
Վիտամին B1 0.134mg 0.271mg Պեպերոնի
Վիտամին B2 0.158mg 0.257mg Պեպերոնի
Վիտամին B3 1.123mg 4.987mg Պեպերոնի
Վիտամին B5 0.119mg 0.93mg Պեպերոնի
Վիտամին B6 0.038mg 0.362mg Պեպերոնի
Վիտամին B12 0.01µg 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին K 5.8µg Պեպերոնի
Folate, total 4µg 5µg Պեպերոնի
Տրանս ճարպ 1.527g Խնձորով կարկանդակ
Choline, total 51.2mg Պեպերոնի
Հագեցած ճարպ 3.797g 17.708g Խնձորով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 20.77g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 4.458g Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.23mg Պեպերոնի
Տրեոնին 0.054mg 0.869mg Պեպերոնի
Իզոլեյցին 0.073mg 0.901mg Պեպերոնի
Լեյցին 0.129mg 1.575mg Պեպերոնի
Լիզին 0.07mg 1.652mg Պեպերոնի
Մեթիոնին 0.032mg 0.511mg Պեպերոնի
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.778mg Պեպերոնի
Վալին 0.084mg 0.987mg Պեպերոնի
Հիստիդին 0.038mg 0.688mg Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0.004g Պեպերոնի
22:6 n-3 (DHA) 0.004g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0.02g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով կարկանդակ Պեպերոնի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Խնձորով կարկանդակ
48%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
15%
Խնձորով կարկանդակ
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 1316mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.911g)
Which food is cheaper?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is cheaper (difference - $3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: