Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Օղաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +685.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 46% 5% 11% 6% 35% 5% 16% 24% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 104% 37% 61% 15% 58% 30% 59% 187% 157%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +685.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1800%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 0% 0% 11% 34% 37% 22% 8% 9% 3% 2% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 101% 49% 64% 23% 34% 57% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +619%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.3%
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +619%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1413.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.198 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.936 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1413.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով կարկանդակ Օղաբլիթ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Օղաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 44.79g Օղաբլիթ
Սպիտակուցներ 1.9g 10.2g Օղաբլիթ
Ճարպեր 11g 1.53g Խնձորով կարկանդակ
Ածխաջրեր 34g 48.89g Օղաբլիթ
Կալորիականություն 237kcal 250kcal Օղաբլիթ
Շաքար 6.12g Խնձորով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 4.1g Օղաբլիթ
Կալցիում 11mg 20mg Օղաբլիթ
Երկաթ 1.21mg 2.76mg Օղաբլիթ
Մագնեզիում 7mg 51mg Օղաբլիթ
Ֆոսֆոր 24mg 142mg Օղաբլիթ
Կալիում 65mg 165mg Օղաբլիթ
Նատրիում 266mg 439mg Խնձորով կարկանդակ
Ցինկ 0.16mg 1.1mg Օղաբլիթ
Պղինձ 0.046mg 0.175mg Օղաբլիթ
Մանգան 0.182mg 1.43mg Օղաբլիթ
Սելեն 28.7µg Օղաբլիթ
Վիտամին A 124IU 0IU Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 29µg 0µg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին E 0.32mg Օղաբլիթ
Վիտամին C 3.2mg 0mg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.134mg 0.403mg Օղաբլիթ
Վիտամին B2 0.158mg 0.209mg Օղաբլիթ
Վիտամին B3 1.123mg 3.37mg Օղաբլիթ
Վիտամին B5 0.119mg 0.375mg Օղաբլիթ
Վիտամին B6 0.038mg 0.147mg Օղաբլիթ
Folate, total 4µg 76µg Օղաբլիթ
Վիտամին B12 0.01µg 0µg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին K 1.5µg Օղաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.026mg Խնձորով կարկանդակ
Տրեոնին 0.054mg Խնձորով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.073mg Խնձորով կարկանդակ
Լեյցին 0.129mg Խնձորով կարկանդակ
Լիզին 0.07mg Խնձորով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.032mg Խնձորով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.088mg Խնձորով կարկանդակ
Վալին 0.084mg Խնձորով կարկանդակ
Հիստիդին 0.038mg Խնձորով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 3.797g 0g Օղաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 0.29g Խնձորով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 0.936g Խնձորով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով կարկանդակ Օղաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խնձորով կարկանդակ
28%
Օղաբլիթ
Mineral Summary Score
15%
Խնձորով կարկանդակ
71%
Օղաբլիթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.797g)
Which food is richer in vitamins?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 6.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 173mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: