Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խնձորով շտրուդել
  5. Compare
  6. Խնձորով շտրուդել vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +552.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +227.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +115.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +992.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +565%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +267.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +755.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +63.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 1.7mg 40mg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 0.187g 34%
Վիտամին B1 0.04mg 0.266mg 19%
Վիտամին K 2.9µg 24.8µg 18%
Ճարպեր 11.2g 0.4g 17%
Պղինձ 0.03mg 0.176mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 5.7g 14%
Երկաթ 0.42mg 1.47mg 13%
Վիտամին B3 0.33mg 2.09mg 11%
Ֆոսֆոր 33mg 108mg 11%
Ցինկ 0.19mg 1.24mg 10%
Կալորիականություն 274kcal 81kcal 10%
Մանգան 0.19mg 0.41mg 10%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Folate, total 28µg 65µg 9%
Հագեցած ճարպ 2.044g 0.071g 9%
Վիտամին B6 0.046mg 0.169mg 9%
Ածխաջրեր 41.1g 14.45g 9%
Վիտամին E 1.42mg 0.13mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 0.035g 8%
Վիտամին B2 0.025mg 0.132mg 8%
Սելեն 6.1µg 1.8µg 8%
Լիզին 153mg 0.317mg 7%
Նատրիում 135mg 5mg 6%
Մագնեզիում 9mg 33mg 6%
Սպիտակուցներ 3.3g 5.42g 4%
Վիտամին A 6µg 38µg 4%
Վիտամին B5 0.27mg 0.104mg 3%
Կալիում 149mg 244mg 3%
Choline, total 17.4mg 28.4mg 2%
Խոլեստերին 6mg 0mg 2%
Կալցիում 15mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 8.75g N/A
Շաքար 25.75g 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.323mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.2mg 0%
Վալին 0.164mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +81.3%
հավասար Այլ ~0.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2742.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: