Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խնձորով շտրուդել
  5. Compare
  6. Խնձորով շտրուդել vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +506.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +498.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +516.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1345.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 3.18µg 123%
Վիտամին B6 0.046mg 0.818mg 59%
Սելեն 6.1µg 36.5µg 55%
Վիտամին B3 0.33mg 7.86mg 47%
Սպիտակուցներ 3.3g 19.84g 33%
Վիտամին B5 0.27mg 1.664mg 28%
Վիտամին B2 0.025mg 0.38mg 27%
Պղինձ 0.03mg 0.25mg 24%
Ֆոսֆոր 33mg 200mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 2.539g 19%
Խոլեստերին 6mg 55mg 16%
Վիտամին B1 0.04mg 0.226mg 16%
Ածխաջրեր 41.1g 0g 14%
Կալիում 149mg 490mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Վիտամին E 1.42mg 9%
Մանգան 0.19mg 0.016mg 8%
Լիզին 153mg 1.822mg 7%
Կալորիականություն 274kcal 142kcal 7%
Ճարպեր 11.2g 6.34g 7%
Երկաթ 0.42mg 0.8mg 5%
Մագնեզիում 9mg 29mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.044g 0.981g 5%
Ցինկ 0.19mg 0.64mg 4%
Նատրիում 135mg 44mg 4%
Choline, total 17.4mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 2.103g 3%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Վիտամին A 6µg 12µg 1%
Folate, total 28µg 25µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 0g N/A
Կալցիում 15mg 12mg 0%
Շաքար 25.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.257mg 1.613mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.775mg 0%
Վալին 0.164mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +501.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +491.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: