Համեմատել Խոզ և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

5

T bone steak

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+96.2%

հավասար Կալցիում ~19mg

հավասար Պղինձ ~0.079mg

հավասար Նատրիում ~68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

8

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1438.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+42.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.877mg	0.057mg	68%
Վիտամին B12	0.7µg	1.89µg	50%
Երկաթ	0.87mg	3.57mg	34%
Սելեն	45.3µg	30.4µg	27%
Վիտամին B6	0.464mg	0.758mg	23%
Ցինկ	2.39mg	4.69mg	21%
Վիտամին B5	0.698mg	0.307mg	8%
Վիտամին B3	5.037mg	6.292mg	8%
Վիտամին D	53IU	3IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0.1µg	6%
Ֆոսֆոր	246mg	210mg	5%
Choline, total	93.9mg	66.1mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.583g	4%
Կալիում	423mg	280mg	4%
Ճարպեր	13.92g	11.05g	4%
Վիտամին B2	0.321mg	0.27mg	4%
Հագեցած ճարպ	5.23g	4.6g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	5.159g	3%
Մագնեզիում	28mg	20mg	2%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Վիտամին K	0µg	1.5µg	1%
Կալորիականություն	242kcal	217kcal	1%
Պղինձ	0.073mg	0.079mg	1%
Վիտամին E	0.29mg	0.14mg	1%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Սպիտակուցներ	27.32g	27.48g	0%
Խոլեստերին	80mg	81mg	0%
Կալցիում	19mg	19mg	0%
Նատրիում	62mg	68mg	0%
Վիտամին A	2µg	1µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.004mg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	1.343mg	0%
Լեյցին	2.177mg	2.46mg	0%
Լիզին	2.446mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	1.143mg	0%
Վալին	1.473mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.373g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+26%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.48g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~60.6g

հավասար Այլ ~0.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+105.8%