Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +529.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +426.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1467.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21388.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2772.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4700%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +790.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +294.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1196.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Գետնանուշ Opinion
Կալորիականություն 242kcal 567kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 27.32g 25.8g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 49.24g Գետնանուշ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.63g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 0g 16.13g Գետնանուշ
Խոլեստերին 80mg 0mg Գետնանուշ
Վիտամին D 53IU 0IU Խոզ
Մագնեզիում 28mg 168mg Գետնանուշ
Կալցիում 19mg 92mg Գետնանուշ
Կալիում 423mg 705mg Գետնանուշ
Երկաթ 0.87mg 4.58mg Գետնանուշ
Շաքար 0g 4.72g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g Գետնանուշ
Պղինձ 0.073mg 1.144mg Գետնանուշ
Ցինկ 2.39mg 3.27mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 246mg 376mg Գետնանուշ
Նատրիում 62mg 18mg Գետնանուշ
Վիտամին A 7IU 0IU Խոզ
Վիտամին A 2µg 0µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Խոզ
Մանգան 0.009mg 1.934mg Գետնանուշ
Սելեն 45.3µg 7.2µg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.64mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.135mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 0.698mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.464mg 0.348mg Խոզ
Վիտամին B12 0.7µg 0µg Խոզ
Folate, total 5µg 240µg Գետնանուշ
Choline, total 93.9mg 52.5mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 6.279g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 15.558g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.25mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.883mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.907mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.672mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 0.926mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.317mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 1.473mg 1.082mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.652mg Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.049g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: