Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +674.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1189%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11400%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +674.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1189%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +539.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +273%
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +539.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +273%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3744.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +212.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3744.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +212.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Լոբի մունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Լոբի մունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 46.32g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 27.32g 23.86g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 1.15g Խոզ
Ածխաջրեր 0g 62.62g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 242kcal 347kcal Լոբի մունգ
Շաքար 0g 6.6g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 16.3g Լոբի մունգ
Կալցիում 19mg 132mg Լոբի մունգ
Երկաթ 0.87mg 6.74mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 28mg 189mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 246mg 367mg Լոբի մունգ
Կալիում 423mg 1246mg Լոբի մունգ
Նատրիում 62mg 15mg Լոբի մունգ
Ցինկ 2.39mg 2.68mg Լոբի մունգ
Պղինձ 0.073mg 0.941mg Լոբի մունգ
Մանգան 0.009mg 1.035mg Լոբի մունգ
Սելեն 45.3µg 8.2µg Խոզ
Վիտամին A 7IU 114IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 2µg 6µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.29mg 0.51mg Լոբի մունգ
Վիտամին D 53IU 0IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 4.8mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.877mg 0.621mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.233mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 2.251mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 1.91mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.464mg 0.382mg Խոզ
Folate, total 5µg 625µg Լոբի մունգ
Վիտամին B12 0.7µg 0µg Խոզ
Վիտամին K 0µg 9µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.26mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.782mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 1.008mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.847mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 1.664mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.286mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.443mg Լոբի մունգ
Վալին 1.473mg 1.237mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.695mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 0mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.348g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0.161g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.384g Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Լոբի մունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
82%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.882g)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: