Համեմատել Խոզ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

3

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1015.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+722.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

7

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3713%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+16.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+534.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+920%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.7µg	3.33µg	110%
Պղինձ	0.073mg	0.814mg	82%
Վիտամին B1	0.877mg	0.023mg	71%
Վիտամին B6	0.464mg	0.156mg	24%
Հագեցած ճարպ	5.23g	0.201g	23%
Նատրիում	62mg	563mg	22%
Ճարպեր	13.92g	0.74g	20%
Սպիտակուցներ	27.32g	17.88g	19%
Վիտամին B2	0.321mg	0.093mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	0.129g	15%
Վիտամին B3	5.037mg	2.747mg	14%
Ցինկ	2.39mg	3.81mg	13%
Folate, total	5µg	51µg	12%
Վիտամին E	0.29mg	1.84mg	10%
Կալորիականություն	242kcal	83kcal	8%
Կալցիում	19mg	91mg	7%
Վիտամին D	53IU	0IU	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.258g	6%
Վիտամին B5	0.698mg	0.997mg	6%
Խոլեստերին	80mg	97mg	6%
Կալիում	423mg	259mg	5%
Երկաթ	0.87mg	0.5mg	5%
Սելեն	45.3µg	42.9µg	4%
Մանգան	0.009mg	0.074mg	3%
Վիտամին C	0.6mg	3.3mg	3%
Ֆոսֆոր	246mg	234mg	2%
Choline, total	93.9mg	80.9mg	2%
Մագնեզիում	28mg	36mg	2%
Վիտամին A	2µg	1µg	0%
Վիտամին K	0µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	0.776mg	0%
Լեյցին	2.177mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.446mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.708mg	0%
Վալին	1.473mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1781.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+89.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4698.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+365.1%