Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1015.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +722.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~234mg
հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3713%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +534.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +920%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1781.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4698.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +365.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Ծովախեցգետին
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Ծովախեցգետին Opinion
Կալորիականություն 242kcal 83kcal Խոզ
Սպիտակուցներ 27.32g 17.88g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 0.74g Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Խոլեստերին 80mg 97mg Խոզ
Վիտամին D 53IU 0IU Խոզ
Մագնեզիում 28mg 36mg Ծովախեցգետին
Կալցիում 19mg 91mg Ծովախեցգետին
Կալիում 423mg 259mg Խոզ
Երկաթ 0.87mg 0.5mg Խոզ
Պղինձ 0.073mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 2.39mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 246mg 234mg Խոզ
Նատրիում 62mg 563mg Խոզ
Վիտամին A 7IU 2IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 2µg 1µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg 1.84mg Ծովախեցգետին
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Խոզ
Մանգան 0.009mg 0.074mg Ծովախեցգետին
Սելեն 45.3µg 42.9µg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.023mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.093mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 2.747mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.464mg 0.156mg Խոզ
Վիտամին B12 0.7µg 3.33µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0µg 0.3µg Ծովախեցգետին
Folate, total 5µg 51µg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.014g Խոզ
Choline, total 93.9mg 80.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.201g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0.129g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.258g Խոզ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.226mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.727mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.776mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.307mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 1.386mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.452mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.708mg Խոզ
Վալին 1.473mg 0.806mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.393mg Խոզ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g Ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.029g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 501mg)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $11.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: