Համեմատել Խոզ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

3

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1015.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+722.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

6

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3713%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+197.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+534.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+920%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.7µg	3.33µg	110%
Պղինձ	0.073mg	0.814mg	82%
Վիտամին B1	0.877mg	0.023mg	71%
Վիտամին B6	0.464mg	0.156mg	24%
Հագեցած ճարպ	5.23g	0.201g	23%
Նատրիում	62mg	563mg	22%
Ճարպեր	13.92g	0.74g	20%
Սպիտակուցներ	27.32g	17.88g	19%
Վիտամին B2	0.321mg	0.093mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	0.129g	15%
Վիտամին B3	5.037mg	2.747mg	14%
Ցինկ	2.39mg	3.81mg	13%
Folate, total	5µg	51µg	12%
Վիտամին E	0.29mg	1.84mg	10%
Կալորիականություն	242kcal	83kcal	8%
Վիտամին D	53 IU	0 IU	7%
Վիտամին D	1.3µg	0µg	7%
Կալցիում	19mg	91mg	7%
Խոլեստերին	80mg	97mg	6%
Վիտամին B5	0.698mg	0.997mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.258g	6%
Կալիում	423mg	259mg	5%
Երկաթ	0.87mg	0.5mg	5%
Սելեն	45.3µg	42.9µg	4%
Վիտամին C	0.6mg	3.3mg	3%
Մանգան	0.009mg	0.074mg	3%
Մագնեզիում	28mg	36mg	2%
Ֆոսֆոր	246mg	234mg	2%
Choline, total	93.9mg	80.9mg	2%
Protein per 100 calories	11g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	120g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	1.9	N/A
Վիտամին A	2µg	1µg	0%
Վիտամին K	0µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	0.776mg	0%
Լեյցին	2.177mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.446mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.708mg	0%
Վալին	1.473mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1781.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+37.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4698.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+365.1%