Համեմատել Խոզ և Մրգային սառույց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

9

Մրգային սառույց

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2720%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22550%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-88.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

11

Մրգային սառույց

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+69700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+16.7%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	45.3µg	0.2µg	82%
Վիտամին B1	0.877mg	0mg	73%
Սպիտակուցներ	27.32g	0g	55%
Վիտամին B6	0.464mg	0mg	36%
Ֆոսֆոր	246mg	0mg	35%
Վիտամին B3	5.037mg	0mg	31%
Վիտամին B12	0.7µg	0µg	29%
Խոլեստերին	80mg	0mg	27%
Վիտամին B2	0.321mg	0mg	25%
Հագեցած ճարպ	5.23g	0.013g	24%
Ճարպեր	13.92g	0.24g	21%
Ցինկ	2.39mg	0.15mg	20%
Choline, total	93.9mg	0mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	0.051g	15%
Վիտամին B5	0.698mg	0.001mg	14%
Կալիում	423mg	15mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.016g	8%
Կալորիականություն	242kcal	79kcal	8%
Պղինձ	0.073mg	0mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0µg	7%
Վիտամին D	53IU	0IU	7%
Ածխաջրեր	0g	19.23g	6%
Մագնեզիում	28mg	1mg	6%
Երկաթ	0.87mg	0.54mg	4%
Ֆրուկտոզա		2.72g	3%
Վիտամին E	0.29mg	0mg	2%
Նատրիում	62mg	7mg	2%
Կալցիում	19mg	0mg	2%
Folate, total	5µg	0µg	1%
Վիտամին C	0.6mg	0.7mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	19.23g	N/A
Շաքար	0g	13.66g	N/A
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Մանգան	0.009mg	0mg	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg		0%
Տրեոնին	1.234mg		0%
Իզոլեյցին	1.26mg		0%
Լեյցին	2.177mg		0%
Լիզին	2.446mg		0%
Մեթիոնին	0.712mg		0%
Ֆենիլալանին	1.086mg		0%
Վալին	1.473mg		0%
Հիստիդին	1.067mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

3

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Մրգային սառույց

2

Սպիտակուցներ: 0 գ

Ճարպեր: 0.24 գ

Ածխաջրեր: 19.23 գ

Ջուր: 80.49 գ

Այլ: 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2125%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Մրգային սառույց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12037.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7400%