Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +698.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5782.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3545.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +484.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +520%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 2.39mg 87.13mg 770%
Վիտամին B12 0.7µg 15.63µg 622%
Պղինձ 0.073mg 4.294mg 469%
Երկաթ 0.87mg 6.95mg 76%
Վիտամին B1 0.877mg 0.15mg 61%
Սելեն 45.3µg 66.5µg 39%
Սպիտակուցներ 27.32g 8.77g 37%
Վիտամին B6 0.464mg 0.064mg 31%
Վիտամին B3 5.037mg 1.65mg 21%
Մանգան 0.009mg 0.49mg 21%
Choline, total 93.9mg 17%
Նատրիում 62mg 417mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 3.313g 14%
Ֆոսֆոր 246mg 159mg 12%
Վիտամին A 2µg 90µg 10%
Վիտամին B5 0.698mg 0.27mg 9%
Վիտամին B2 0.321mg 0.202mg 9%
Հագեցած ճարպ 5.23g 3.197g 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Մագնեզիում 28mg 58mg 7%
Վիտամին D 53IU 7%
Folate, total 5µg 31µg 7%
Կալիում 423mg 244mg 5%
Կալցիում 19mg 62mg 4%
Ածխաջրեր 0g 11.62g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 4.702g 4%
Վիտամին C 0.6mg 3.8mg 4%
Խոլեստերին 80mg 71mg 3%
Կալորիականություն 242kcal 199kcal 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Ճարպեր 13.92g 12.58g 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 1.234mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 1.26mg 0.396mg 0%
Լեյցին 2.177mg 0.638mg 0%
Լիզին 2.446mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.352mg 0%
Վալին 1.473mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 1.067mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.6%
հավասար Ճարպեր ~12.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +176.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: