Համեմատել Խոզ և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

1

Սխտորի փոշի

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+89.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+182%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+549.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+630.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10777.8%

հավասար Նատրիում ~60mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

7

Սխտորի փոշի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+532.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+39.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+840%

հավասար Վիտամին B5 ~0.743mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.464mg	1.654mg	92%
Երկաթ	0.87mg	5.65mg	60%
Պղինձ	0.073mg	0.533mg	51%
Մանգան	0.009mg	0.979mg	42%
Սելեն	45.3µg	23.9µg	39%
Վիտամին B1	0.877mg	0.435mg	37%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	9g	36%
Վիտամին B12	0.7µg	0µg	29%
Վիտամին B3	5.037mg	0.796mg	27%
Խոլեստերին	80mg	0mg	27%
Ածխաջրեր	0g	72.73g	24%
Ֆոսֆոր	246mg	414mg	24%
Հագեցած ճարպ	5.23g	0.249g	23%
Կալիում	423mg	1193mg	23%
Սպիտակուցներ	27.32g	16.55g	22%
Ճարպեր	13.92g	0.73g	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	0.115g	15%
Վիտամին B2	0.321mg	0.141mg	14%
Մագնեզիում	28mg	77mg	12%
Folate, total	5µg	47µg	11%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.178g	7%
Վիտամին D	53IU	0IU	7%
Կալցիում	19mg	79mg	6%
Ցինկ	2.39mg	2.99mg	5%
Choline, total	93.9mg	67.5mg	5%
Կալորիականություն	242kcal	331kcal	4%
Վիտամին E	0.29mg	0.67mg	3%
Վիտամին B5	0.698mg	0.743mg	1%
Վիտամին C	0.6mg	1.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	63.73g	N/A
Շաքար	0g	2.43g	N/A
Նատրիում	62mg	60mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Վիտամին K	0µg	0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	0.414mg	0%
Լեյցին	2.177mg	0.728mg	0%
Լիզին	2.446mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.525mg	0%
Վալին	1.473mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

3

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Սխտորի փոշի

2

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1806.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+797.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+297.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+574.2%