Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5031.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1572.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5491.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +155.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +266.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1840%
հավասար Վիտամին B1 ~0.791mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +401.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1714.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Քնջութ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Քնջութ Opinion
Կալորիականություն 242kcal 573kcal Քնջութ
Սպիտակուցներ 27.32g 17.73g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 49.67g Քնջութ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.65g Քնջութ
Ածխաջրեր 0g 23.45g Քնջութ
Խոլեստերին 80mg 0mg Քնջութ
Վիտամին D 53IU 0IU Խոզ
Մագնեզիում 28mg 351mg Քնջութ
Կալցիում 19mg 975mg Քնջութ
Կալիում 423mg 468mg Քնջութ
Երկաթ 0.87mg 14.55mg Քնջութ
Շաքար 0g 0.3g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11.8g Քնջութ
Պղինձ 0.073mg 4.082mg Քնջութ
Ցինկ 2.39mg 7.75mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 246mg 629mg Քնջութ
Նատրիում 62mg 11mg Քնջութ
Վիտամին A 7IU 9IU Քնջութ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg 0.25mg Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Խոզ
Մանգան 0.009mg 2.46mg Քնջութ
Սելեն 45.3µg 34.4µg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.791mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.247mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 4.515mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 0.05mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.79mg Քնջութ
Վիտամին B12 0.7µg 0µg Խոզ
Folate, total 5µg 97µg Քնջութ
Choline, total 93.9mg 25.6mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 6.957g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 18.759g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 21.773g Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.388mg Քնջութ
Տրեոնին 1.234mg 0.736mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.763mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.358mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 0.569mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.586mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.94mg Խոզ
Վալին 1.473mg 0.99mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.522mg Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Քնջութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
47%
Քնջութ
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
348%
Քնջութ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.727g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: