Համեմատել Խոզապուխտ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզապուխտ

1

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+196%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+930.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120%

հավասար Կալիում ~259mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզապուխտ

5

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+156.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+636%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+412.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1600%

հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.65µg	3.33µg	112%
Պղինձ	0.079mg	0.814mg	82%
Վիտամին B1	0.754mg	0.023mg	61%
Սելեն	19.5µg	42.9µg	43%
Նատրիում	1203mg	563mg	28%
Վիտամին B6	0.4mg	0.156mg	19%
Խոլեստերին	53mg	97mg	15%
Վիտամին B5	0.403mg	0.997mg	12%
Folate, total	3µg	51µg	12%
Երկաթ	1.48mg	0.5mg	12%
Վիտամին E	0.25mg	1.84mg	11%
Վիտամին B2	0.202mg	0.093mg	8%
Վիտամին B3	4.023mg	2.747mg	8%
Ցինկ	2.88mg	3.81mg	8%
Կալցիում	8mg	91mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.81g	0.201g	7%
Ճարպեր	5.53g	0.74g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.62g	0.129g	6%
Սպիտակուցներ	20.93g	17.88g	6%
Ֆոսֆոր	196mg	234mg	5%
Մագնեզիում	14mg	36mg	5%
Վիտամին D	32IU	0IU	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.8µg	0µg	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Կալորիականություն	145kcal	83kcal	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.54g	0.258g	2%
Մանգան	0.054mg	0.074mg	1%
Կալիում	287mg	259mg	1%
Choline, total	85.1mg	80.9mg	1%
Ածխաջրեր	1.5g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին K	0µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.251mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.931mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.918mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.661mg	1.307mg	0%
Լիզին	1.775mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.553mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.904mg	0.708mg	0%
Վալին	0.908mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.75mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզապուխտ

4

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+647.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+158.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+17.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզապուխտ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1931%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+109.3%