Համեմատել Խոզապուխտ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1110.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +702.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +23% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +246.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +192.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +987.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +109.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1084.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2772.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +5333.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.65µg | 18.67µg | 751% |
| Վիտամին A | 0µg | 5405µg | 601% |
| Երկաթ | 1.48mg | 17.92mg | 206% |
| Վիտամին B2 | 0.202mg | 2.196mg | 153% |
| Խոլեստերին | 53mg | 355mg | 101% |
| Սելեն | 19.5µg | 67.5µg | 87% |
| Վիտամին B5 | 0.403mg | 4.774mg | 87% |
| Պղինձ | 0.079mg | 0.634mg | 62% |
| Նատրիում | 1203mg | 49mg | 50% |
| Վիտամին B1 | 0.754mg | 0.258mg | 41% |
| Folate, total | 3µg | 163µg | 40% |
| Ցինկ | 2.88mg | 6.72mg | 35% |
| Վիտամին B3 | 4.023mg | 8.435mg | 28% |
| Վիտամին C | 0mg | 23.6mg | 26% |
| Choline, total | 85.1mg | 15% | |
| Վիտամին B6 | 0.4mg | 0.57mg | 13% |
| Մանգան | 0.054mg | 0.3mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 20.93g | 26.02g | 10% |
| Ֆոսֆոր | 196mg | 241mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.62g | 0.63g | 5% |
| Վիտամին D | 32 IU | 4% | |
| Վիտամին D | 0.8µg | 4% | |
| Կալիում | 287mg | 150mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.54g | 1.05g | 3% |
| Ճարպեր | 5.53g | 4.4g | 2% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.81g | 1.41g | 2% |
| Կալորիականություն | 145kcal | 165kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 1.5g | 3.76g | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 69kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.5g | 3.76g | N/A |
| Մագնեզիում | 14mg | 14mg | 0% |
| Կալցիում | 8mg | 10mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.251mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.931mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.918mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 1.661mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 1.775mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.553mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.904mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 0.908mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.75mg | 0.708mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +150.7% |
հավասար
Ջուր
~64.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +315.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +94.4% |
