Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +793.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +592%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~88.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Կոլոլակ DV% diff.
Պղինձ 0.079mg 0.706mg 70%
Վիտամին B12 0.65µg 1.5µg 35%
Սելեն 19.5µg 0.8µg 34%
Նատրիում 1203mg 550mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 4.666g 28%
Ֆոսֆոր 196mg 344mg 21%
Folate, total 3µg 78µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.6g 18%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Վիտամին B6 0.4mg 0.2mg 15%
Վիտամին B1 0.754mg 0.938mg 15%
Ցինկ 2.88mg 1.8mg 10%
Վիտամին B3 4.023mg 2.5mg 10%
Վիտամին E 0.25mg 1.73mg 10%
Երկաթ 1.48mg 2.16mg 9%
Ճարպեր 5.53g 9g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg 4%
Վիտամին D 32IU 0IU 4%
Կալորիականություն 145kcal 197kcal 3%
Կալիում 287mg 180mg 3%
Մանգան 0.054mg 2%
Ածխաջրեր 1.5g 8g 2%
Հագեցած ճարպ 1.81g 1.425g 2%
Վիտամին B5 0.403mg 0.5mg 2%
Կալցիում 8mg 25mg 2%
Choline, total 85.1mg 88.4mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 2.188g 1%
Մագնեզիում 14mg 18mg 1%
Վիտամին B2 0.202mg 0.213mg 1%
Սպիտակուցներ 20.93g 21g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 3.4g N/A
Շաքար 0g 1.25g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 0.918mg 0%
Լեյցին 1.661mg 0%
Լիզին 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0%
Վալին 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.75mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +433.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~21g
հավասար Այլ ~4գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +764.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: