Համեմատել Խորասան ցորենի և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

8

Flank steak

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+517.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+177.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+33.2%

հավասար Կալցիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

6

Flank steak

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+654.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+308.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	2.735mg	0.009mg	119%
Սելեն	81.5µg	29.4µg	95%
Վիտամին B12		1.63µg	68%
Պղինձ	0.506mg	0.082mg	47%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	0g	44%
Վիտամին B1	0.566mg	0.075mg	41%
Խոլեստերին	0mg	79mg	26%
Սպիտակուցներ	14.54g	27.66g	26%
Մագնեզիում	130mg	23mg	25%
Երկաթ	3.77mg	1.74mg	25%
Վիտամին B6	0.259mg	0.579mg	25%
Ածխաջրեր	70.58g	0g	24%
Օսլա	52.41g		22%
Ֆոսֆոր	364mg	210mg	22%
Հագեցած ճարպ	0.196g	3.395g	15%
Choline, total	25.8mg	105.4mg	14%
Ցինկ	3.68mg	4.9mg	11%
Ճարպեր	2.13g	8.23g	9%
Վիտամին B5	0.949mg	0.545mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	3.317g	8%
Կալորիականություն	337kcal	192kcal	7%
Վիտամին B3	6.375mg	7.363mg	6%
Վիտամին B2	0.184mg	0.133mg	4%
Վիտամին E	0.61mg	0.38mg	2%
Նատրիում	5mg	56mg	2%
Folate, total		9µg	2%
Կալիում	403mg	339mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.322g	2%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	0g	N/A
Կալցիում	22mg	20mg	0%
Շաքար	7.84g	0g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին K	1.8µg	1.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	1.105mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	1.259mg	0%
Լեյցին	1.112mg	2.201mg	0%
Լիզին	0.416mg	2.338mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	1.093mg	0%
Վալին	0.687mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.883mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Flank steak

3

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-2900%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+286.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+479.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Flank steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+92.9%